«Если Вас ударят в глаз — вы невольно вскрикнете. > Раз ударят, два ударят, а потом привыкнете».
Какая способность нашей психики самая полезная и одновременно самая опасная? Способность к адаптации.
С одной стороны, она дает нам возможность приспособиться, выработать необходимые для выживания в конкретной среде механизмы и навыки. С другой — порой мы адаптируемся неразборчиво, привыкая к тому, что недопустимо, вредно и откровенно опасно. При этом мы постепенно разрушаем свою автономность, личность, нервную систему, а порой и саму жизнь.
«…Поначалу скандалы с матами были пару раз в год, потом чаще и чаще, а теперь мы только так и общаемся…»
Изменения как в лучшую, так и в худшую сторону происходят постепенно — в результате систематических и последовательных повторений.
Так, делая зарядку ежедневно, мы развиваем мышцы и сбрасываем лишний вес, а сам процесс выполнения упражнений становится привычной и естественной частью нашего расписания. Точно так же, ежедневно выслушивая крик, критику или упреки, через какое-то время мы становимся к ним нечувствительными и даже перестаем их замечать (по крайней мере, нам так кажется). Мы приспосабливаемся жить в деструктивной обстановке, рядом с токсичными людьми, даже не подозревая, какую огромную цену за это платим.
Дело в том, что естественный отбор и адаптация всегда идут рука об руку. Когда на поведенческом уровне закрепляются полезные механизмы — это развитие и эволюция. Когда закрепляются деструктивные — это деградация. Очевидно одно: никакое приспособление не может быть актуальным и полезным в 100% ситуаций.
Как же люди становятся Жертвами и неудачниками по жизни и — что самое обидное — привыкают к этой роли? Позиция «собака сверху» или «собака снизу» не так принципиальна, когда речь идет о сиюминутном выживании в конкретной ситуации. Но когда поведение закостеневает и срабатывает всегда и механически, мы имеем дело с жестким поведенческим сценарием личности.
Эрик Берн утверждал, что все люди рождаются потенциальными победителями. А это значит, что для того чтобы прожить жизнь неудачником, им нужно сначала стать под влиянием внешних факторов.
Именно выученные адаптации, шаблоны поведения и «сбитый прицел» в понимании того, «что такое хорошо и что такое плохо», не позволяют нам смотреть шире, видеть возможности и вовремя не прогибаться там, где этого делать категорически нельзя.
Бесспорно, иногда мудрее сделать вид, что не заметил, промолчать, уйти или в чем-то уступить. Но бывают ситуации, когда не стоит долго и интеллигентно объяснять, что ты не слабый, а просто хорошо воспитанный человек. Иногда необходимо доходчиво и понятным оппоненту способом жестко остановить безобразие.
Но! Несмотря на то, что закрепленные в детстве адаптации могут сослужить нам плохую службу, корень зла кроется не в далеком детстве, а в неосознанности и безответственном отношении к себе уже во взрослом возрасте. Феномен «лягушки в кипятке» и синдром выученной беспомощности чаще всего описывают деструктивное поведение и мышление именно взрослых людей.
Синдром выученной беспомощности — это состояние, при котором человек не предпринимает попыток улучшить свою жизнь, даже имея для этого все возможности. Он не пытается избежать негативных стимулов или получить положительные.
Феномен «лягушки в кипятке» описывает последовательное, разрушительное действие стимулов, которое поначалу незаметно, но в итоге оказывается роковым. Оно приводит к постепенному истощению сил, из-за чего спастись со временем становится слишком поздно.
Наш взрослый возраст — это прекрасная возможность посмотреть на мир новыми глазами. Освободиться от ненужного балласта и приобрести полезные навыки. Ведь сам механизм адаптации — величайший дар нашей психики. Главное — четко осознавать свои ценности и понимать, что для вас благо, а что — разрушение.
Помните: эволюционируют лишь те, кто способен качественно, своевременно и эффективно меняться и развиваться.
Возможно, и вам пришло время пересмотреть свои адаптации и прокачать новые, здоровые навыки? 😉
Будьте разборчивыми. Меняйтесь, совершенствуйтесь и будьте счастливы!
С уважением, психолог, психотерапевт Татьяна Кориненко-Василевская
